Молоко для потери веса

Молоко для похудения эффективно не только в целях избавления от лишнего веса, но и для оздоровления организма. В большинстве случаев похудение на молоке подходит всем, независимо от возраста и веса. Исключение составляет лишь та небольшая часть людей, страдающих индивидуальной непереносимостью молока, которую сегодня принято считать определенным видом аллергии. Разумеется, для данного сегмента людей молоко для похудения противопоказано. Всем же остальным молоко просто необходимо, ведь именно этот продукт является источником большого количества полезных питательных веществ.

Отвечая на вопрос: “Можно ли молоко при похудении?”, нельзя не отметить большое количество питательных веществ, содержащихся в данном продукте, которые делают его незаменимым источником витаминов и аминокислот во время соблюдения диеты. В составе коровьего молока содержится не менее ста всевозможных полезных компонентов, среди которых аминокислоты, минеральные вещества, витамины, ферменты, молочный сахар, жирные кислоты и прочие вещества. Молочные белки способствуют обогащению организма незаменимыми аминокислотами, которые не могут самостоятельно синтезироваться, поэтому поступают только с пищей. Метионин – пример такой аминокислоты. Серосодержащий метионин обеспечивает восстановление холестериновых процессов, а также играет важную роль в работе печени. Таким образом, метионин предупреждает развитие атеросклероза.

Входящие в состав молока для похудения гормоны и иммунные тела способствуют увеличению сопротивляемости организма различным заболеваниям, а также обеспечивают надежную защиту от бактерий. В молоке содержатся жирорастворимые витамины E, A, K и D, а также водорастворимые витамины B1, B2, B6, B12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин и прочие.

Не секрет, что молоко является основным источником кальция. С возрастом кальций начинает интенсивно вымываться из костей, что приводит к их повышенной хрупкости. Лактоза, входящая в состав молока и кисломолочных продуктов, обеспечивает хорошее усвоение кальция.

Регулярное употребление молока и молочных продуктов показано людям, страдающим гастритом. В данном случае рекомендуется пить козье молоко, которое восстанавливает естественную среду слизистой оболочки желудка, а также обеспечивает улучшение работы пищеварения.

Рассуждая над вопросом: “Можно ли молоко при похудении?”, в первую очередь следует отметить, что данный продукт является основой большого количества всевозможных диет, поэтому его потребление во время избавления от лишнего веса порой не просто допустимо, но и показано.

Похудение на молоке существенно отличается от строгих диет и голоданий в первую очередь тем, что данный продукт способствует быстрому и эффективному восполнению недостающих организму питательных веществ. Эффект от похудения на молоке обусловлен улучшением функционирования пищеварительных органов и, как следствие, ускорением обмена веществ.

Чтобы похудеть на молоке, нужно употреблять как можно больше молочных и кисломолочных продуктов. При этом, по отзывам о молоке для похудения, вводить данные продукты в рацион следует постепенно. Примерно за 10 дней такого питания можно потерять в весе до 6 кг.

Жесткая молочная диета – это монодиета, которая предполагает потребление только одного продукта – молока. Придерживаться такой диеты рекомендуется в течение недели. Согласно отзывам о молоке для похудения, рекомендуемое время потребления данного продукта охватывает диапазон с 8-ми утра и до 8-ми вечера.

Дневная норма на каждый день:

День первый: по одному стакану молока каждые два часа;

День второй: по одному стакану молока каждые полтора часа;

День третий: по одному стакану молока каждый час;

Оставшиеся дни: по одному стакану молока каждые полчаса.

В отзывах о молоке для похудения также отмечается, что выходить из монодиеты следует постепенно. В первый и второй день после диеты в первой половине дня следует пить по стакану молока каждые два часа, а после обеда можно кушать легкие салатики из овощей.

Данная диета способствует эффективному избавлению от жира в области живота. При сочетании монодиеты с несложными физическими упражнениями эффект не заставит себя долго ждать.

Можно ли молоко при похудении? Безусловно! А по условиям некоторых диет даже нужно. Выдержать семидневную монодиету под силу далеко не каждому, а вот придерживаться легкой диеты на основе кисломолочных продуктов сможет каждый, кто действительно хочет похудеть.

Примерный рацион на день может выглядеть следующим образом:

Завтрак: один стакан йогурта, кефира или некрепкого чая с молоком;

Ланч (через два часа): 200 грамм обезжиренного творога;

Обед: легкий салат, заправленный йогуртом или кефиром, творожно-фруктовая запеканка и другие низкокалорийные молочные блюда;

Ужин: один стакан чая с молоком, кефира или ряженки.

Данный режим питания рассчитан на неделю, в течение которой можно избавиться от 5-6 кг.

источник

В пользе кефира, йогуртов и ряженки для снижения веса практически никто не сомневается. Но почему тогда постоянно возникают споры о молоке? Оно, действительно, стоит особняком. С конца XX века проводятся многочисленные исследования о его влиянии на человеческий организм, но их результаты настолько противоречивы, что каждый сам решает, пить его или нет во время диеты. Некоторые предлагают и вовсе исключить его из рациона здорового питания. Чем же обусловлено такое неоднозначное отношение к данному продукту?

Никто не оспаривает тот факт, что молоко — кладезь полезных для организма веществ, начиная с витаминов (А, В1, В2, В12, D) и микроэлементов (кальция, магния, калия), заканчивая полиненасыщенными жирами. Особенно ценится как источник кальция, необходимого для костной ткани.

Для похудения его используют, исходя из низкой калорийности и невысокого гликемического индекса (всего 30). Оно прекрасно утоляет голод, благотворно влияет на нервную систему, избавляя от компульсивного переедания, обладает лёгким мочегонным эффектом, приводит в порядок функционирование щитовидной железы. Всё это работает на снижение веса.

В нём содержится казеиновый белок, который быстро усваивается организмом и способствует сохранению мышечной массы даже при интенсивном снижении веса. Поэтому многие спортсмены пьют молочные коктейли до и после тренировок.

Традиционно считается полезным продуктом, положительно влияющим на организм человека:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

  • укрепляет иммунитет;
  • избавляет от бессонницы;
  • снижает давление;
  • помогает при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях: изжоге, гастрите, язве;
  • нормализует работу эндокринной системы;
  • снимает головные боли;
  • используется при лечении мастопатии.

До сих пор многие врачи рекомендуют своим пациентам пить горячее молоко при простудных заболеваниях, так как его белок способствует выработке иммуноглобулинов, которые справляются с вирусными инфекциями.

Эффективность использования молока при лечении заболеваний и в диетологии подверглась сомнению в конце XX века, когда в СМИ начали появляться результаты различных исследований. Вот лишь некоторые из представленных в них постулатов.

Молоко — продукт, предназначенный природой для вскармливания детей и совершенно не подходящий для питания взрослого человека. Оно усваивается желудком до определённого возраста, а затем только способствует процессам брожения и гниения в кишечнике.

При составлении меню для снижения веса многие используют только значение ГИ и совершенно не имеют понятия об ИИ (инсулиновом индексе). Он показывает скачок инсулина в крови после еды. Обычно ГИ и ИИ одного и того же продукта совпадают или максимально приближены. Однако есть исключения, и молоко в их числе. При ГИ = 30 его ИИ = 90, и это запредельно высокий показатель. Да, переваривается долго. Да, утоляет голод. Но скачок сахара приводит к дополнительной выработке инсулина, который выводит его из крови и превращает в жир.

Узнать, что такое гликемический индекс, а также сравнить его значение (для молока) с другими продуктами, можно прочитав нашу отдельную статью.

Содержащаяся в нём лактоза вредна при похудении, как и все виды сахаров. К тому же многие люди её не переносят.

После промышленной обработки молоко теряет большую часть полезных свойств.

Но больше всего подорвали веру в него данные о химическом составе, в котором, помимо витаминов, минералов и прочих полезных веществ, были обнаружены:

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

  • антибиотики: пенициллин, левомицетин, тетрациклины, низин, стрептомицин;
  • патогенные микроорганизмы;
  • гормоны: эстроген;
  • ингибирующие вещества;
  • пестициды;
  • радионуклиды;
  • токсины: свинец, мышьяк, кадмий, ртуть, афлатоксин.

Их количество ничтожно мало, но они постепенно накапливаются в организме. Это может привести к серьёзным неприятностям: антибиотики нарушают кишечную микрофлору, гормональный сбой ведёт к набору веса, токсины и радионуклиды мешают полноценной работе большинства органов и т. д.

В связи с эти данными, большое количество людей по всему миру инициировали отказ от молочных продуктов, полностью исключив их из своего рациона, даже не будучи вегетарианцами.

Эти данные — относительно новые и требуют подтверждений, однако сейчас уже многие врачи предостерегают от чрезмерного употребления этого продукта, пока его польза и вред для человеческого организма не будут окончательно доказаны.

Поэтому сложно однозначно ответить на вопрос: можно ли пить молоко при похудении. Наука разделилась на два противоположных лагеря.

Похудение с молоком невозможно при наличии следующих противопоказаний:

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

  • дефицит лактазы (фермента, который расщепляет молочный белок);
  • аллергия;
  • склонность к образованию фосфатных камней;
  • кальциноз;
  • возраст после 50 (миристиновая кислота способствует накоплению липопротеидов, провоцирующих атеросклероз).

Не стоит обращаться к такому способу похудению и дамам бальзаковского возраста, стоящим на пороге климакса. Наличие в молоке гормонов может ухудшить состояние здоровья и усугубить течение данного процесса.

Разгрузочный день

Самый простой способ похудеть за 1 день на 1 кг — в течение дня выпить 1,5 л молока без употребления твёрдой пищи. Переносится легко, результат достаточно неплохой, благодаря мочегонному эффекту. Его можно усилить с помощью молокочая — ещё один вариант быстрого снижения веса.

Как правильно провести разгрузочный день на молоке мы уже рассказывали.

Опасный сложный способ похудения, который способен выдержать не каждый желудок. Срок — не более 3 дней. Результат — в среднем, до 3 кг. Ежедневно выпивается по 1,5 л молока. Допускается также зелёный чай, а при сильном голоде — яблоки.

Молочная диета

Сроки — разные, но не более 2 недель. Результат — минус 3 кг за неделю. Суть: за полчаса до каждого приёма пищи выпивать стакан молока. Он сбивает аппетит, заставляя съедать меньшую порцию, чем обычно. Происходит снижение суточной калорийности рациона. При этом для достижения нужного результата придётся отказаться от вредных и высококалорийных продуктов.

Принцип действия данной диеты, рекомендации и варианты меню можно посмотреть на этой странице.

Диета на молочных продуктах

Для похудения многие предпочитают использовать молочные продукты. Практически каждый из них может стать основой диеты: кефир, творог, натуральный йогурт, твёрдые сорта сыра, ряженка, простокваша, пахта, варенец. Исключение составляют жирные и высококалорийные: сливки, сметана, мягкий сыр, творожная масса, сладкие сырки.

Самый сложный и неоднозначный вопрос, решение которого также приходится принимать сугубо индивидуально.

Процент жирности

Одни диетологи утверждают, что при похудении нужно выбирать минимальную жирность, что вписывается в концепцию низкокалорийного питания:

Другие настаивают на том, что жирность нельзя снижать, чтобы организм получал полезные жиры, тем самым нормализуя общее течение обменных процессов.

Какой выход? Выбирайте ту жирность, которая вписывается в вашу суточную норму калорийности. Если можете включить в рацион 3,5%, при этом не превысив планку в 1 200 ккал (примерная цифра, типичная для низкокалорийных диет), это никак не помешает снижению веса.

От какого животного

Коровье отличается минимальным количеством жиров и полезных веществ. Если есть возможность, диетологи советуют использовать либо козье молоко, либо кобылье. Первое — богатый источник белка, животных жиров, кальция и каротина. Редко вызывает аллергию. Второе — самое низкокалорийное из всех.

Магазинное или фермерское

Согласно недавним исследованиям, именно в парном содержится большое количество гормонов, которые могут отрицательно сказаться на процессе похудения. Кроме того, в фермерском могут находиться и другие вредные вещества из-за неправильного ухода за животным или плохого качества корма. Если вы сами держите корову или козу, это другое дело: употребление свежего молока полезнее.

С магазинными коробками и пакетами тоже не всё так однозначно. При пастеризации и стерилизации погибают не только вредные, но и полезные бактерии. Тепловая обработка лишает его большинства полезных свойств.

Точно не с утра: желудку будет тяжело справится с такой пищей. Единственное, что допускается, — молочная каша. Оптимальный вариант — за полчаса до обеда и ужина.

Полезно также выпивать стакан перед тренировкой: физическая нагрузка будет способствовать преобразованию молочного сахара в энергию, а не в жиры. Это увеличит показатели выносливости и позволит сжечь больше калорий за одно занятие. Казеиновый белок окажется кстати и после тренировки, восстанавливая и сохраняя от расщепления мышечную массу.

На ночь его лучше не пить: желудок должен отдохнуть, а этот продукт требует длительного переваривания. Если во время диеты голод мучает именно в вечерние часы, чем увеличивает риск срыва, диетологи рекомендуют отдать предпочтение кефиру. Однако многие не переносят его вкуса без сахара, который запрещён во время похудения. Им проще выпивать стакан 1,5% молока за полтора часа до сна.

В рамках любого похудения полезно пить молочные коктейли: низкокалорийные, вкусные, способствующие сохранению мышечной массы. Однако есть и другие напитки на основе молока, которые отличаются жиросжигающими свойствами и помогут избавиться от лишних килограммов.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

  • С корицей

В 200 мл молока добавить 5 г корицы в порошке. Подогреть до 70-75°С. Пить тёплым. Вместе с корицей перед подогревом можно добавить мёд или тёртый имбирь.

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

  • С имбирём

В 200 мл кипящего молока всыпать 10 г имбирного порошка. Интенсивно помешивая, держать на огне 1 минуту. Остудить. Если вкус кажется слишком пряным и резким, можно добавить 10 г мёда.

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

  • С мёдом

Чаще всего применяется для лечения кашля и простудных заболеваний, но при похудении тоже можно использовать данный рецепт. В 200 мл тёплого кипячёного молока растворить 10 г мёда. Можно добавить по 1 инжиру и черносливу, тогда напиток нужно пить в первой половине дня, учитывая его лёгкий слабительный эффект.

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

  • С куркумой

Смешать 50 г куркумы в порошке, 5 г молотого красного перца, 100 мл воды. Вскипятить, варить на умеренном огне при интенсивном помешивании 7 минут. Отсудить, поставить на сутки в холодильник. Паста должна загустеть. После этого в 200 мл молока добавляется по 10 г куркумы и подсолнечного масла. Вскипятить. Остудить до тёплого состояния, скрасить вкус мёдом (не более 10 г). Пить мелкими глотками по утрам или вечерам в течение 40 дней.

p, blockquote 54,0,0,0,0 —>

  • Молочно-банановый коктейль

В коктейле идеально сочетаются молоко и банан. На 200 мл — 1 спелый фрукт. Взбить в блендере без добавления иных ингредиентов.

Примечание. Особенно полезными для похудения являются молочные коктейли с цитрусовыми — грейпфрутом или апельсинами.

p, blockquote 56,0,0,0,0 —>

  • Молочная сыворотка

Калорийность — всего 18 ккал. Практически не содержит жиров при сохранении всех витаминов и минералов. Один из самых полезных продуктов для похудения. Рецепт её приготовления в домашних условиях достаточно сложен, но временные затраты оправдываются результатом.

В 2 л молока добавить 500 мл кефира, 50 г сметаны. Тщательно взбить. Оставить в тепле на 24 часа. Вываривать на водяной бане около получаса при постоянном помешивании, не давая закипеть. Свернувшийся творог отжать. Полученная жидкость — и есть та самая сыворотка.

Пить или нет молоко при похудении, каждый решает сам. Если есть какие-то сомнения в свете последних открытий о его вреде для организма, всегда можно воспользоваться безопасными вариантами: сывороткой, кефиром или другими молочными продуктами, на которые «карантин» пока не объявлен.

p, blockquote 59,0,0,0,0 —> p, blockquote 60,0,0,0,1 —>

источник

Натуральное молоко и кисломолочные продукты содержат мало калорий, много белка, кальция, витаминов и микроэлементов. Ценные компоненты быстро и полностью усваиваются в организме. Диета на молочных продуктах хорошо переносится, поддерживает количество полезных бактерий, стимулирует жиросжигание.

Читайте также:  Потеря веса у ребенка из за глистов

Изделия из молока хорошо утоляют голод, благоприятно воздействуют на нервную систему и нормализуют работу щитовидной железы. Они содержат казеиновый белок, который обеспечивает сохранение мышечной массы при интенсивном похудении. Полезные свойства молочных продуктов:

  • стимулируют работу иммунитета;
  • нормализуют давление;
  • повышают содержание гемоглобина в крови;
  • регулируют выработку гормона инсулина;
  • ускоряют обменные процессы;
  • помогают восстановить микрофлору кишечника;
  • основные источники кальция, магния, животного белка.

Польза кисломолочных продуктов не вызывает сомнения, но споры о пользе молоке не утихают среди диетологов. Специалисты проводят многочисленные исследования о его влиянии на организм. Результаты противоречивы. Пить ли молоко для похудения, каждый решает сам в зависимости от особенностей переносимости продукта. Некоторые полностью исключают его из рациона во взрослом возрасте.

Молоко не всегда хорошо подходит для питания взрослого человека. Продукт полностью усваивается организмом до определенного возраста, затем способствует процессам брожения в кишечнике. Вред молока состоит в следующем:

  • Содержит много лактозы, затормаживающей похудение.
  • При обработке теряет много полезных веществ.
  • Провоцирует расстройство кишечника.
  • Задерживает жидкость при употреблении на ночь.
  • Вызывает скачки количества глюкозы в организме.
  • Содержит антибиотики, пестициды, эстроген, токсины, патогенные микроорганизмы.

Не рекомендуется в большом количестве употреблять молоко людям старше 50 лет, т.к. миристиновая кислота провоцирует развитие атеросклероза. К основным противопоказаниям относят:

  • дефицит фермента лактазы, обеспечивающей расщепление молочного белка;
  • мочекаменную болезнь;
  • острые воспалительные патологии мочевыводящей системы;
  • кальциноз;
  • ожирение 2-3 степени;
  • расстройства пищеварения различной этиологии;
  • костные заболевания;
  • острую почечную недостаточность;
  • аллергию.

Согласно исследованиям, в свежем молоке содержится много эстрогенов, которые мешают похудению. Фермерское или домашнее молоко может быть источником пестицидов, токсинов из-за плохого качества корма или неправильного ухода за животным.

Магазинный продукт безопасен, но лишен полезных микроорганизмов, большей части витаминов. Во время похудения не рекомендуется пить обезжиренное молоко, т.к. оно провоцирует сильное чувство голода. Употреблять следует продукт с 1,5-2% жирностью. Допустимо добавлять для вкуса немного корицы, мускатного ореха и 1 ч.л. меда. Оптимально время употребления – день и ранний вечер. По утрам разрешена молочная каша.

При наличии непереносимости животного молока рекомендуется пить соевое. Оно низкокалорийное, содержит много растительного белка, цинка. Хорошо переносится аллергиками и людьми с хроническими патологиями. Соя богата витаминами группы B, E и PP, фолиевой кислотой.

Правильно проведенный разгрузочный день поможет похудеть на 1-2 кг за короткий срок. Диетологи рекомендуют использовать коровье или соевое молоко. Количество молока рассчитывается индивидуально по весу: на каждый килограмм по 100 мл продукта. Рекомендации:

  • Все молоко необходимо разделить на 6 приемов.
  • Напиток должен быть комнатной температуры или немного подогрет.
  • В утреннюю порцию необходимо добавить 1 ст.л. отрубей для поддержания функции кишечника.

Вариант недельной диеты предполагает употребление молока, простокваши, кефира, йогурта и некоторых низкокалорийных продуктов. Допустимы фрукты (кроме бананов, винограда), овощи, нежирное мясо, куриные яйца (не более 1 в сутки). Среднесуточная калорийность – не более 1100-1200 ккал. Семидневное похудение на молоке помогает похудеть на 5-7 кг. Примерный рацион на день:

  • Завтрак: натуральный йогурт, 1 небольшое яблоко, черный кофе без сахара.
  • Полдник: стакан молока, 30 г кураги.
  • Обед: овощной бульон, тушеное куриное филе со сметаной 10% жирности, стакан молока.
  • Перекус: овощное рагу, стакан молока.
  • Ужин: стакан теплого молока, 1 ч.л. меда, 100 г обезжиренного творога.

Меню молочно-овощной диеты предполагает употребление низкокалорийных овощей (цуккини, томатов, капусты, огурцов и др.). Не рекомендуется принимать в пищу картофель, морковь и свеклу, т.к. они содержат много сахара. Продолжительность диеты – от 5 до 14 дней в зависимости от изначального веса. Суточная калорийность – 1300-1400 ккал. Приблизительное меню на день:

  • Завтрак: стакан молока, салат из свежих овощей.
  • Полдник: ряженка, овощные чипсы.
  • Обед: овощное рагу, стакан молока.
  • Перекус: томаты, 20 г нежирного сыра.
  • Ужин: стакан молока, салат из свежих овощей.

Многие кисломолочные продукты – основа диетического рациона. Для похудения полезны творог, кефир, сыворотка, ряженка, натуральный йогурт. Они содержат небольшое количество калорий (не более 150 на 100 г), богаты животными белками. Рекомендуемая жирность кисломолочки при диете – не более 5%. Обезжиренные продуты выбирать не стоит – они хуже насыщают, провоцируют чувство голода.

Специалистами разработано множество видов кефирных диет. Они отличаются по продолжительности (от 1 до 14-15 дней), продуктовому набору. Среди популярных:

  • кефирно-яблочная;
  • на гречке и кефире;
  • огуречно-кефирная;
  • яично-кефирная.

К преимуществам кефирных диет относят быстрый эффект, очищение организма и краткосрочность. Среди недостатков отмечают недолговечность результата, психологический дискомфорт из-за жестких ограничений в диете.

Для снижения веса следует выбирать натуральный творог без добавок, 2-5% жирности. Продукт можно употреблять с ягодами, сухофруктами, фруктами. Дополнить рацион разрешено куриными яйцами (1-2 шт в день), нежирными бульонами, овощами. Творог можно употреблять как в сыром виде, так и готовить низкокалорийные запеканки, сырники. Суточная калорийность не должна превышать 1200-1300 ккал. Среди популярных диет:

  • творожно-кефирная;
  • творожно-фруктовая;
  • монодиета на твороге (на 1, 3, 7 дней).

источник

Молоко для похудения не только поможет приобрести желаемые параметры, но и оздоровиться. В составе продукта высокое количество полезных веществ, которые помогают поддерживать здоровую жизнедеятельность организма, пока приходится придерживаться низкокалорийной диеты. Но подобная разгрузка не всем подходит. Если в анамнезе лактазная недостаточность &#8212, непереносимость молочного белка, придется искать другой метод восстановления стройности.

Этот продукт входит в большинство разгрузочных диет, поскольку содержит множество полезных веществ. В составе преобладают:

  • кальций &#8212, строительный материал для костной системы,
  • фосфор &#8212, вместе с кальцием отвечает за прочность зубов, ногтей и волос, распределяет энергию по организму,
  • калий &#8212, восстанавливает нервно-импульсную деятельность,
  • марганец &#8212, обладает антиоксидантным действием,
  • цинк &#8212, останавливает возрастные изменения,
  • витамин А &#8212, поддерживает работу зрительной системы,
  • холин &#8212, стабилизирует работу нервной системы.

Кроме нутриентов в напитке содержатся: аминокислоты &#8212, альбумин, казеин и глобулин, лактоза &#8212, легкоусвояемый молочный сахар, и жиры.

Молоко при похудении защищает слизистую от раздражения, уменьшает агрессивное воздействие соляной кислоты, выделяющейся при недоедании, предотвращает распад мышечной ткани. Дополнительное действие &#8212, повышает иммунитет и успокаивает, помогает справиться с бессонницей, ускоряет обменные процессы, обладает мягким мочегонным и желчегонным действием. Гликемический индекс продукта низкий &#8212, 30 ЕД. С его помощью могут контролировать вес люди, в анамнезе которых сахарный диабет.

Многие диетологи считают, что для снижения веса этот напиток нужно полностью исключить из рациона. Объясняют тем, что гликемический индекс (ГИ) низкий, а инсулиновый (ИИ) &#8212, высокий. Эта величина показывает, сколько инсулина выбрасывается в кровь при усвоении того или иного продукта. После употребления молока он повышается до 90.

Но снижение веса &#8212, это не только ограничение питания. Без активных тренировок приобрести подтянутое тело невозможно. Если принимать напиток с утра, энергии хватит на весь день. Но пить молоко на ночь для похудения не стоит. Небольшое количество поможет успокоиться и быстро заснуть, но сведет дневные усилия по снижению веса к нулю. К тому же напиток обладает мягким мочегонным действием &#8212, выспаться не удастся.

Перед тем как перейти на рацион для снижения веса, следует определиться с калорийностью. Фермерский продукт не подходит. Рекомендуется приобретать напиток 2,5% жирности.

Молоко при похудении &#8212, способы применения:

  1. Легкая диета &#8212, рассчитана на неделю. С утра &#8212, стакан йогурта или молочной овсянки, второй завтрак &#8212, 200 г низкокалорийного творога (не нулевой жирности), обед &#8212, салат из овощей с йогуртом и творожная запеканка с фруктами, ужин &#8212, стакан чая с молоком и крекер. До 14.00 &#8212, для утоления чувства голода пьют по 100 мл молока до 3 раз. Вес снижается на 2-3 кг.
  2. Жесткая монодиета на 3 дня. При хронических заболеваниях органов пищеварения и почек не используется. Единственный вид пищи &#8212, молоко. В первый день пьют по 250 мл каждые 2 часа, на второй &#8212, каждые 1,5 часа, на третий &#8212, через час. При переходе к привычному режиму питанию в первый день разрешается есть только легкие салаты. Помогает избавиться от жира на бедрах и животе. Вес снижается на 1 кг в сутки.
  3. Жесткую монодиету можно растянуть на неделю. С четвертого по седьмой день выпивают по стакану молока каждые полчаса. В этом случае вводить в рацион твердую пищу при переходе к ежедневному рациону можно только на третий день. 2 дня пьют молоко и едят овощное пюре.
  4. Щадящая диета на 7 дней. Молоко &#8212, не основной продукт, а стимулятор похудения. Не придется корректировать привычный режим дня, легко восстанавливаться. Пищевых приемов &#8212, 5. Молоко в чистом виде &#8212, 250 мл &#8212, выпивают с утра, растворяя 1 ч. л. меда. Второй завтрак &#8212, цитрус и чай с молоком. Обед &#8212, парная куриная грудка (отварная рыба), салат с овощами. Полдник &#8212, йогурт с 1 ч. л. меда. За 2 часа до ужина &#8212, отварные овощи. Перед сном &#8212, стакан куриного бульона или кефир. Если сильно хочется есть, можно дополнить дневной рацион крекером. Рацион составляется на основе этих рекомендаций.
  5. Диета молочно-банановая. Выбирают самостоятельно, когда принимать пищу. Важно &#8212, нужно есть через равные временные промежутки. В сутки съедают: 4 банана, 0,5 л несладкого йогурта и 0,5 л молока. Дополнительно: зеленый чай и минеральная вода. За 7 дней уходят 5 кг.
  6. Диета &#8212, минус 5 кг за 5 дней. 5 пищевых приемов. 4 раза пьют по стакану молока, исключая обед. Кроме напитка: с утра &#8212, некислый фрукт, ланч &#8212, крекер 30 г, полдник &#8212, 150 г овсяной каши на воде, ужин &#8212, некислый фрукт. Обед &#8212, вареное яйцо, овощи с йогуртом и творог &#8212, 150 г. Режим питания &#8212, жесткий, постоянно присутствует чувство голода, возможно ощущение слабости.

Любителям сладостей предлагается такой семидневный рацион для похудения. С первого по четвертый день пищевые приемы однообразные. Завтрак &#8212, брынза или Фета, по 250 г (следует выбирать малосоленые варианты), чистая вода с лимонным соком (1 ч. л.) и 2 ч. л. меда (разрешено заменить зеленым чаем), 100 г несладкого йогурта. Обед и ужин &#8212, любая пища, 250 г порция, исключение &#8212, жирные продукты.

На пятый день с утра &#8212, стакан чистой воды, через час &#8212, стакан обезжиренного какао на молоке и 1 ч. л. меда, а еще через 3 часа &#8212, апельсин со стаканом воды. Обед &#8212, парное мясо (рыбу) и зеленый салат, полдник -1 стакан овощного бульона, ужин &#8212, парные овощи и перед сном &#8212, кефир с 1 ч. л. меда.

Шестой день &#8212, с утра воду, но 1,5 л. Завтрак пропускают, обед &#8212, молоко с 1 ч. л. меда и какао, 500 мл бульона и грейпфрутовый сок. Полдник &#8212, йогурт с медом. Ужин &#8212, парная рыба и салат из овощей, заправленный кефиром. Перед сном &#8212, повторение полдника.

На седьмой день корректируют рацион шестого дня. Но воду с утра &#8212, 0,5 л, через 2 часа &#8212, завтрак шестого дня. Обед &#8212, повторяют. Полдник пропускают и пьют чистую воду &#8212, 1 л. Между стаканами делают перерыв в 40 минут. Ужин &#8212, можно позволить себе печеную картошку.

Выхода с такого режима питания не требуется. За это время уходят 4-5 кг.

Татьяна, 25 лет, Астрахань: «Пробовала щадящую диету. Вес уходил по 200 г в день. Талия уменьшилась на 2 см».

Илона, 30 лет, Москва: «Специальных диет не придерживалась. Пила кефир вечером и молоко с медом на ночь. С утра вода. В обед &#8212, салат. Так 4 дня. Минус 3 кг. Почувствовала на третий день слабость».

Ирина, 29 лет, Калининград: «Чтобы быстро сбросить вес, перешла на монодиету. На третий день начались пищевые расстройства, колики, диарея. Потеряла вес за счет этого. Больше никаких молочных диет».

источник

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Сомнений в пользе кефира или йогурта при похудении нет – они рекомендованы практически каждой диетой. Молоко же постоянно становится предметом жарких споров. Исследования о влиянии напитка на организм проводятся с конца XX века. Поскольку их результаты противоречивы, каждый решает сам, использовать или нет молоко для похудения. А ведь открытым остается и другой вопрос – если и использовать, то каким образом?

Трудно оспорить факт того, что молоко – кладезь полезных веществ. В первую очередь, это витамины: А, Е, D, группы В и микроэлементы: магний, кальций, калий. Также в напитке содержатся молочные белки, выступающие источником незаменимых аминокислот глобулина, казеина и альбумина, и молочный жир. Есть и соответствующий сахар – та самая лактоза, переварить которую способен не каждый.

Казеиновый белок быстро усваивается организмом и помогает в сохранении мышечной массы при интенсивном похудении. Вот почему большинство спортсменов пьют молочные коктейли до и после тренировок.

Употребление напитка обещает ряд полезных свойств:

  • укрепление иммунитета;
  • снижение давления;
  • нормализацию работы желудочно-кишечного тракта (в том числе избавление от неприятной симптоматики в виде изжоги и колик);
  • избавление от бессонницы;
  • устранение головных болей.

Для похудения его используют ввиду низкой калорийности и малого гликемического индекса – всего 30. Молоко хорошо утоляет голод, избавляет от привычки переедать за счет благотворного воздействия на нервную систему и нормализует гормональный фон благодаря влиянию на функционирование щитовидной железы. Неоспорим и тот факт, что оно приводит в норму обменные процессы. Происходит это за счет насыщения организма кальцием, дефицит которого тормозит переработку и выведение жиров из организма.

Возможно, не всем известно, что молоко демонстрирует заметный мочегонный эффект. Он, и это не секрет, естественным образом помогает снижать вес, поскольку способствует выведению из тела продуктов распада.

Какое выбрать

Пожалуй, это самый неоднозначный момент. Принимать решение приходится сугубо индивидуально, руководствуясь собственными вкусовыми предпочтениями. Несмотря на то, что традиционно люди употребляют коровье молоко, на этом «ассортимент» напитка не заканчивается. Каждый вид наделен специфическими чертами. К примеру, козье отличается большим содержанием кальция и жира, а верблюжье, известное солоноватым вкусом, содержит больше микроэлементов. Кобылье, хоть и небогато жирами и белками, считается лидером по содержанию лактозы.

Если есть такая возможность, для похудения лучше выбирать кобылье молоко. Оно считается самым низкокалорийным. А вот любимое многими топленое для похудения не подходит ввиду высокой энергетической ценности. Это идеальный напиток для беременных, детей и диабетиков, но не стремящихся к моделированию тела.

Особая группа – растительное молоко (безлактозное). В продаже оно появилось сравнительно недавно, но уже обрело популярность у приверженцев здорового образа жизни. К слову, молоко – условное название напитка, получаемого из растительных компонентов. Аналогию провели из-за густого белого цвета.

Растительное молоко нельзя считать новым продуктом. Когда-то из злаковых, орехов и мака его готовили наши предки.

На самом деле, растительный вариант универсален: его можно использовать при желании получить сливочный вкус, добавляя в кофе, каши, соусы, смузи или в качестве самостоятельного напитка. При этом особенно ценным продукт видится для нескольких категорий людей:

  • вегетарианцев;
  • с непереносимостью лактозы;
  • отказавшихся от животного белка.

Состав растительного молока полностью отличен от коровьего или козьего, однако содержит полный комплекс витаминов и легко усваивается, не раздражая кишечник.

Кокосовое молоко – искусственный продукт, который получают путем смешивания мякоти ореха и находящейся внутри него жидкости. Вкус у напитка, который и рекомендуют использовать для похудения, напоминает коровье молоко с легким привкусом кокоса (товар высокого качества может не иметь привкуса совсем). Продукт может иметь разную степень жирности, что зависит от процентного соотношения ингредиентов. В любом случае, при нахождении на диете его использовать совершенно неверно, потому как калорийность очень высока.

Питательная ценность кокосового молока слишком высока, чтобы его можно было назвать пригодным для похудения. Нередко содержание жира в нем достигает отметки в 25%!

В интернете можно встретить информацию о том, что напиток содержит всего 25 ккал на 100 мл. Скорее, авторы просто путают его с кокосовой водой, то есть жидкостью, содержащейся внутри недозрелого плода. Это абсолютно другой продукт, который также не имеет никакого отношения к диетическим.

Читайте также:  Сильные боли в желудке потеря веса

Овсяное молоко нередко называют природным заменителем коровьего. Оно насыщает организм клетчаткой, магнием, биотином и витамином Е. Относится напиток к разряду тонизирующих, поэтому не только укрепляет иммунитет, а и улучшает работу нервной системы. По заявлениям диетологов, он способствует правильному похудению, поскольку:

  • помогает работе желудочно-кишечного тракта;
  • улучшает функционирование печени;
  • снижает уровень холестерина и сахара в крови;
  • оказывает мочегонный эффект;
  • нормализует обмен веществ.

Конечно, жиросжигающими свойствами продукт не наделен, зато активно рекомендуется как дополнение к сбалансированному рациону для похудения.

Еще один плюс – бюджетность. Приготовить его можно в домашних условиях. Для этого 100 граммов овсяных хлопьев на ночь замачивают в 400 мл холодной воды, а утром процеженную жидкость кремового оттенка взбивают при помощи блендера. Перед употреблением следует процедить через марлю.

Ореховое молоко можно готовить из любых орехов: грецких, фундука, кедровых. Но особенно ценится миндальное, обладающее приятным сливочным вкусом и прекрасно сочетающееся с другими напитками. Для похудения миндальное молоко использовать можно, поскольку у этого ореха самый низкий гликемический индекс (15 единиц). Кроме того, он полезен благодаря содержанию стеринов, понижающих уровень холестерина и сахара в крови, и витамина Е, демонстрирующего антиоксидантный эффект.

Найти продукт можно в супермаркете, но чтобы иметь абсолютную уверенность в натуральности, лучше приготовить его самостоятельно. Рецепт таков:

  • В 300 мл воды на ночь замачивают 100 граммов не обжаренного миндаля.
  • Утром воду сливают, а орешки очищают от шкурки.
  • Отправляют подготовленные орешки в блендер и взбивают с небольшим количеством воды.
  • Полученную массу смешивают с 300 мл воды и снова взбивают. Перед употреблением процеживают через марлю.

В принципе, указанный рецепт подходит для приготовления молока из любого вида орехов. А для обогащения вкуса к готовому напитку можно добавить ваниль, мед или корицу.

Соевые продукты обладают уникальной способностью останавливать процессы старения и улучшать женское здоровье. Объясняется это содержанием в сое аналога женского гормона фитоэстрогена. Конкретно на процесс похудения соевое молоко влияет следующим образом:

  • быстро насыщает, блокируя чувство голода на долгий период, при том что обладает низкой калорийностью;
  • помогает вести активный образ жизни даже в условиях ограниченного питания;
  • снижает в крови уровень «вредного» холестерина.

Плюс ко всему, в соевом напитке на много больше, чем в привычном коровьем молоке, содержится белка и клетчатки. Его можно пить просто так или использовать для приготовления каш. Исследования доказали, что заменяя соевым молоком один из приемов пищи, можно естественным образом снижать вес, не нанося вреда здоровью.

Важно! Чрезмерное употребление напитка может спровоцировать расстройство пищеварения, отчего не исключаются колики и диарея.

Травянистый однолетний злак известен человечеству с незапамятных времен, но по-настоящему популярным стал не так давно. Всемирную славу продукта, способного побороть лишний вес, принесла пшену книга Лисси Муссы, рассказывающая о правилах употребления крупы для похудения. В результате многие люди открыли для себя уникальный продукт, способный насыщать организм полезными веществами, дарить энергию и бороться с лишними килограммами.

Действительно, пшено обладает липотропным действием, благодаря которому происходит предупреждение отложения в теле подкожного жира. Не менее очевиден и факт способности злаковой культуры высвобождать из организма шлаки и токсины. Если употреблять пшенную кашу не хочется, а похудеть нужно, можно отдать предпочтение специальному отвару из семян злака, называемому пшенным молоком. Оно не менее полезно и эффективно. Готовится в домашних условиях: 0,5 стакана пшена заливают 1 стаканом воды комнатной температуры. Через 5 часов крупу разминают. Вода при этом становится сливочного цвета. Процеживают и пьют.

В России семена кунжута используют в пищу в качестве приправы или как украшение выпечки, а в Южной Африке и на Востоке они распространены как лекарство. И действительно, семена масличного растения имеют богатый химический состав, обогащенный биологически активными веществами: жирными кислотами, микроэлементами, витаминами, клетчаткой, лецитином и пр. Кунжут помогает при множестве заболеваний, так как обладает антисептическим, глистогонным, противовоспалительным и даже слабительным свойствами.

Кунжутное молоко – отличное решение для похудения. Помимо вывода токсинов и шлаков, оно обещает следующие свойства:

  • подавление нервного напряжения, выступающего причиной переедания;
  • угнетение аппетита;
  • очищение организма;
  • ускорение обмена веществ;
  • нормализацию гормонального фона;
  • ускорение расщепления жиров.

Помимо прочего, напиток заряжает бодростью и улучшает состояние крови.

Чтобы употребление продукта принесло хорошие результаты, готовить его следует самостоятельно. Требуется 100 граммов сырых семян, 1 литр кипяченой воды и 30 мл меда. В воде семена следует выдерживать 2 часа, после чего жидкость сливают, а к промытым зернам добавляют мед и 100 мл воды. Все компоненты измельчают блендером, доливают 900 мл воды и перемешивают. Пьют в течение дня. Для усиления слабительного эффекта иногда рекомендуется добавлять финики.

Процент жирности

Некоторые диетологи утверждают, что для похудения подходит только продукт с минимальным процентом жирности, который идеально вписывается в концепцию низкокалорийного питания. Есть и те, кто твердит – жирность снижать не стоит, иначе организм не получит весь спектр пользы, а значит, обменные процессы не будут приведены в порядок. Выход есть – выбирать тот процент жирности, который соответствует суточной калорийности рациона. Проще говоря, если удается пить напиток с жирностью 3,5%, и при этом не превышать планку в 1200 ккал, все в порядке.

Самое неподходящее время для употребления – утром натощак, поскольку желудку будет непросто справиться с такой «пищей». Единственный допустимый вариант – молочная каша (манная, пшенная, гречка). Оптимальный же вариант употребления напитка в чистом виде – перед обедом или ужином. Очень полезно пить перед тренировкой, так как физические нагрузки будут помогать в преобразовании молочного сахара в энергию.

На ночь напиток лучше не использовать, потому как он нуждается в длительном переваривании. Если же при нахождении на диете голод атакует аккурат перед сном, стоит отдать предпочтение кефиру.

Для правильного похудения, польза и вред продукта должны быть изучены одинаково пристально. К примеру, в конце XX века диетологи стали сомневаться в безусловной его пользе (речь идет о традиционном виде – коровьем), поскольку по результатам исследований было видно, что после употребления в кишечнике взрослого человека наблюдаются процессы гниения и брожения. Но больше всего веру ученых подорвали результаты последних исследований химического состава. Помимо витаминов и минералов были обнаружены гормоны, патогенные микроорганизмы, антибиотики, токсины и радионуклиды.

Несмотря на ничтожно малое количество опасных «примесей» в напитке, они имеют свойство накапливаться. Ситуация может обернуться нарушением кишечной микрофлоры, гормональным сбоем и проблемами в работе внутренних органов. Конечно, указанные данные относительно новы, а потому требуют подтверждений, но некоторые диетологи категоричны – молоко не стоит использовать в пищу взрослому человеку так часто, как того требует похудение на конкретном продукте.

Самый простой способ похудеть с помощью белоснежной жидкости – провести на ней разгрузочный день. Выпить нужно 1,5 литра, полностью отказавшись от твердой пищи. Переносится такая методика достаточно хорошо, результаты дает неплохие – отвес от 1 до 1,5 кг за день. Снижение веса происходит за счет мочегонного эффекта.

Важно! Есть мнение, будто трехдневная монодиета на молоке работает лучше разгрузочного дня. Методика предусматривает ежедневное употребление 1,5 литров молока и нескольких чашек зеленого чая в течение оговоренного срока. Врачи бьют тревогу и рекомендуют худеющим воздержаться от столь экстремального варианта снижения веса. Это опасный способ похудения!

Если строгая схема не подходит, можно воспользоваться щадящей: выпить за день 1,5 литра молока и съесть около 500 граммов любого низкокалорийного продукта, к примеру, ржаного хлеба или творога. Результат, конечно же, будет менее эффектным. Тем не менее, правильно проведенный разгрузочный день активизирует процессы, отвечающие за похудение:

  • насыщение витаминами;
  • восстановление поврежденных мышечных тканей;
  • ускорение липолиза и метаболизма;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • нормализация пищеварения.

Примечательно, что разгрузочный день может быть проведен с использованием как коровьего, так и растительного. В последнем случае идеальным вариантом видится соевое, обладающее минимальной жирностью. Похудеть с ним проще простого. А вот козье молоко для «разгрузки» не подходит.

Если отвес в 1-1,5 кг кажется мизерным, можно попробовать более продолжительные, а значит, и результативные в плане похудения диеты:

Экспресс-диета на молоке и банане не слишком приветствуется диетологами. Они считают ее чересчур экстремальным способом похудения. На самом деле, в этом есть доля правды, поэтому прибегать к ее помощи рекомендуется в двух случаях – если нужно крайне быстро сбросить вес или необходимо плавно выйти из более строгой и продолжительной программы.

Меню на три дня выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 1 банан с молоком.
  • Перекус: половина чашки напитка и половина банана.
  • Обед: стакан молока, 1 банан и чашка травяного чая без сахара.
  • Полдник: чашка черного чая без подсластителей.
  • Ужин: молочно-банановый смузи.

Обычно бананы не рекомендуются при похудении, поскольку считаются высококалорийными. В этом же случае именно они «питают» организм, поставляя крахмал, цинк, железо, пектин и клетчатку. При употреблении бананов отдельно от другой пищи, они не вызывают замедления пищеварения и не способствуют отложению жира. В любом случае, придерживаться программы дольше трех дней небезопасно, иначе организм начнет страдать от дефицита полезных веществ, поступающих из других продуктов. Отвес за отведенный на диету период обычно составляет от 1 до 3-х кг. Повторять программу можно не чаще 1 раза в 3-4 недели.

Отказаться от похудения с помощью молока и бананов придется людям с хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта и аллергией на один из компонентов.

Программа питания с добавлением творога – хороший вариант для желающих похудеть, и особенно избавиться от жировых отложений в районе живота и талии. К рассасыванию висцерального жира приводит ускорение метаболизма и липидного обмена. Помимо прочего, творог улучшает пищеварение и благотворно влияет на нервную систему, предупреждая компульсивное переедание.

Несмотря на достаточно скудный и однообразный рацион, диета поддерживает оптимальный баланс питательных веществ, отчего считается неопасной. Благодаря высокому содержанию белка, меню обеспечивает полноценное питание клеток и надолго дарит ощущение сытости.

Судя по отзывам, переносится такая диета просто. Результаты – минус 2-4 кг за 5 дней.

Меню выглядит таким образом:

  • Завтрак: порция зернистого творога с зеленью, чашка молока.
  • Обед: сливочный суп с грибами.
  • Ужин: творожная запеканка с чесноком, стакан молока.
  • Завтрак: творог с белым изюмом, стакан напитка.
  • Обед: суп молочный с тыквой.
  • Ужин: рисовая каша на молоке, порция творога.
  • Завтрак: творог с медом в количестве 1 чайной ложки, чашка напитка.
  • Обед: суп молочно-тыквенный.
  • Ужин: паровые сырники, чашка молока.
  • Завтрак: творог с яблоками, чашка напитка.
  • Обед: суп молочный с брокколи.
  • Ужин: творог, запеченный с яблоками, чашка молока.
  • Завтрак: творог с корицей, чашка напитка.
  • Обед: суп сливочный с овощами.
  • Ужин: творожно-рисовые биточки, чашка напитка.

Несмотря на пользу диеты для талии и здоровья в целом, придерживаться ее дольше установленного срока и повторять чаще 1 раза в месяц не рекомендуется. А вот разгрузочный день на тех же продуктах разрешен через 1 неделю после окончания программы. Для него требуется 350 граммов творога и 6 стаканов молока.

Воздержаться от такого снижения веса придется при заболеваниях пищеварительного тракта и почек, повышенной кислотности желудка, индивидуальной непереносимости используемых продуктов, нарушении обменных процессов.

Одна из самых эффективных диет с применением молока предусматривает его сочетание с овощами. Примечательно, что фрукты из рациона исключаются полностью. Предполагаемый результат – минус 7-10 кг всего за 1 неделю. При необходимости и хорошем самочувствии программу можно продлить еще на неделю, в итоге став легче на 12-15 кг.

Меню должно строиться следующим образом:

  • Завтрак: стакан молока, творог с добавлением укропа.
  • Обед: суп сливочный со шпинатом, салат с помидором, белокочанной капустой и морковью.
  • Ужин: чашка кефира, запеканка творожно-овощная.
  • Завтрак: чашка сыворотки, творог с добавлением петрушки.
  • Обед: молочный суп с добавлением картофеля, салат из отварной свеклы и моркови с йогуртом.
  • Ужин: стакан простокваши, салат с помидорами и рукколой.
  • Завтрак: чашка молока, творог с добавлением шпината.
  • Обед: суп сливочный с тыквой, салат из моркови со сметаной.
  • Ужин: стакан ряженки, салат с огурцами, шпинатом и творогом.
  • Завтрак: стакан сыворотки, творог с добавлением щавеля.
  • Обед: суп молочный с брокколи, зеленый салат.
  • Ужин: чашка молока, фаршированные творогом баклажаны.
  • Завтрак: чашка молока, творог с зеленым горошком.
  • Обед: суп молочно-сырный, рагу из овощей с зеленью.
  • Ужин: чашка простокваши, запеканка творожно-овощная.
  • Завтрак: стакан сыворотки, творог с зеленью.
  • Обед: суп сливочно-кабачковый, тушеные баклажаны.
  • Ужин: чашка ряженки, запеченные овощи.
  • Завтрак: стакан молока, творог с добавлением укропа.
  • Обед: суп молочно-овощной, паровой омлет с овощами.
  • Ужин: запеканка творожно-овощная, чашка кефира.

Меню второй недели диеты идентично. Переносится рацион по-разному, поскольку не каждый организм «согласен» 2 недели потреблять исключительно молочные продукты и овощи. Если через некоторое время после старта программы возникает головная боль, тошнота и упадок сил, лучше прекратить похудение. Вовсе отказаться от диеты предстоит людям с индивидуальной непереносимостью используемых рационом продуктов, хроническими патологиями пищеварительной системы и нарушениями эндокринного характера.

Повторять диету, если ее продолжительность составила 2 недели, можно спустя 1,5 месяца.

Важно! По окончании любой молочной диеты можно столкнуться с расстройством желудка. Это опасно, так как может привести к обезвоживанию и вымыванию полезной микрофлоры. В дальнейшем есть риск развития всевозможных болезней на фоне сниженного иммунитета. Вот почему затягивать с программами питания такого плана нельзя.

Обертывания с продуктом животного или растительного происхождения полезны не только для моделирования фигуры. В первую очередь, это прекрасная возможность подпитать кожу витаминами, сделав ее гладкой и бархатистой. Кроме того, во время сеансов достигается ряд других эффектов:

  • улучшается подкожная микроциркуляция лимфы и крови;
  • ускоряется клеточный метаболизм;
  • происходит очищение пор;
  • улучшается клеточное дыхание;
  • активизируется выработка эластина и коллагена.

Пищевая пленка, применяемая при обертывании, в несколько раз ускоряет все описанные процессы, так как создает вакуум и термо-эффект.

Если все делать правильно, первые результаты проявятся спустя 2-4 сеанса. Полный курс состоит минимум из 12, хотя на практике для устранения целлюлита и приведения в порядок особенно проблемных участков требуется минимум 2 курса.

Правила проведения процедуры просты и не новы:

  1. Проводить через 1,5-2 часа после еды. Воздержаться от пищи в течение 2-х часов после сеанса.
  2. Перед нанесением массы кожу очистить при помощи скраба, выполнить легкий массаж.
  3. На очищенную дерму проблемных участков нанести толстый слой антицеллюлитной смеси. Кожа просматриваться не должна.
  4. Обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь сверху-вниз. Перетягивать не стоит, однако и болтаться пленка не должна. В противном случае эффекта достичь не выйдет.
  5. Выждать установленное время (обычно 20-40 минут).
  6. Снять пленку. Промыть кожу прохладной водой с целью удаления остатков смеси.
  7. Воспользоваться антицеллюлитным или моделирующим косметическим средством. Выпить чашку травяного чая с медом.

Читайте также:  Двухнедельная диета потеря в весе до 10 кг результаты

Рецепты, которыми можно пользоваться, такие:

Борьбу с целлюлитом лучше начинать с холодных обертываний. Они менее агрессивны и опасны, подходят для любого типа кожи и могут использоваться (после консультации с доктором!) даже при варикозном заболевании вен. Под действием специальных смесей происходит выведение из тела шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, мешающих похудению. Продолжительность сеанса может достигать 45 минут, а некоторые худеющие удерживают смесь под пленкой 1 час.

  • 50 мл теплого молока разводят 50 граммов голубой глины. Размешивают и дают остыть.
  • Горсть сухого молока смешивают с 2 столовыми ложками жидкого меда. Тщательно перешивают.
  • Порошок ламинарии разводят молоком комнатной температуры до получения кашеобразной массы. Перед использованием дают постоять 2 часа.

Обертывания для похудения горячего вида – отличный способ устранения подкожного жира в любом проблемном месте. Во время процедуры происходит раскрытие пор, поэтому кожа хорошо пропускает активные компоненты смеси. Главное – следить за реакцией эпидермиса. При возникновении неприятной симптоматики в виде жжения и зуда процедуру лучше незамедлительно прекратить. Оптимальная продолжительность при нормальной реакции кожи – не более 25 минут.

  • Плитку шоколада измельчают, помещают в стеклянную емкость и заливают горячим молоком. Выдерживают на водяной бане до получения однородной массы. Дают немного остыть и вводят 2 капли эфирного масла грейпфрута.
  • Горчичный порошок заливают горячим молоком. Должна получиться масса сметанообразной консистенции. Используют в теплом виде.
  • Половину стакана кофейной гущи заливают 5 столовыми ложками горячего молока. Размешивают. Используют в теплом виде. Рецепт с кофе считается одним из самых эффективных и ароматных.
  • К 30 граммам кофейной гущи добавляют 10 граммов порошка красного перца и 15 мл жирного молока. Вариант с перцем хорош для быстрого удаления целлюлита.
  • К 50 граммам кофейной гущи добавляют 30 граммов морской соли. Получившуюся массу заливают горячим молоком до получения сметанообразного состава. Дают остыть.
  • На водяной бане топят 2 столовых ложки кокосового масла. Вводят 3 капли эфирного масла горького апельсина и 1 чайную ложку меда. Перемешивают.
  • Термальную грязь разводят горячим молоком до получения пасты. Используют, когда немного остынет.

Недостатком горячих обертываний можно считать внушительный список противопоказаний:

  • патологии сердечнососудистого плана;
  • инфекционные болезни;
  • воспалительные процессы;
  • сахарный диабет;
  • проблемы в работе эндокринной системы.

Абсолютными противопоказаниями для любого вида обертываний выступают травмы и воспалительные заболевания кожи.

Подобно обертываниям, ванны с молоком отлично питают кожу, одновременно с тем способствуя моделированию тела. Процедура влияет на разные системы организма, но наиболее эффективна для кровеносной. В молочной ванне кровообращение ускоряется, под действием чего происходит стимуляция метаболических процессов, в том числе жирового обмена.

Для достижения результатов очень важно правильно выбрать молоко. В древние времена женщины использовали ослиное. Сегодня добыть его проблематично, поэтому чаще применяется традиционное коровье. Главное – жирность: чем она выше, тем более питательной окажется процедура. Не менее эффективны ванны с козьим молоком, рН которого близок к рН кожи человека. Растительный вариант продукта тоже может применяться для ванн. Лучший выбор – овсяное. Оно прекрасно успокаивает и увлажняет эпидермис благодаря наличию в нем частичек овса. Особенно полезными процедуры видятся для женщин с чувствительной кожей. Также можно использовать соевое.

Приготовить молочную ванну для похудения в домашних условиях несложно. Классический рецепт – 1 литр продукта на основную массу воды температурой 37-38 градусов – не подходит, поскольку смоделировать фигуру таким образом будет сложно. Выбирать нужно из многокомпонентных рецептов, в составе которых присутствуют жиросжигающие компоненты и те, что борются с целлюлитом:

  1. Для подтягивания кожи включают 150 граммов сметаны, 100 граммов меда и 150 граммов поваренной соли. Кстати, может использоваться и сода с молоком.
  2. Для устранения целлюлита добавляют 100 граммов морской соли и 5 капель эфирного масла горького апельсина.
  3. Для борьбы с подкожным жиром добавляют отвар из листьев крапивы.
  4. Чтобы ускорить похудение, пользуются отрубями (1 кг на 2 литра). Помимо снижения веса, отруби с молоком обещают обогащение кожи питательными веществами и своеобразный пассивный пилинг.

Проводить процедуры рекомендуется каждые 2 дня в течение 1-2 месяцев. После трехнедельного перерыва курс можно возобновить.

Усилить эффективность сеансов можно посредством предварительного очищения кожи с помощью скраба. Лучше использовать тот, что приготовлен в домашних условиях из кофейной гущи, цедры апельсина и жирных сливок.

Противопоказаниями к сеансам выступают:

  • беременность;
  • сердечнососудистые патологии;
  • менструация.

Традиционно в рамках диет используется овсянка на молоке с низким процентом жирности или мюсли с напитком. Это хороший завтрак, при незначительной калорийности обеспечивающий организм энергией и надолго подавляющий аппетит. Однако молоко не менее полезно в качестве основы для жиросжигающих напитков и дополнительного компонента к супам, в составе которых присутствуют известные продукты для похудения.

Разнообразие рецептов обязательно порадует худеющих:

Чай с молоком для похудения используется давно. У напитка даже имеется название – молокочай. Полезен ли микс? Однозначно, поскольку сочетает в себе животный и растительный компоненты, по-своему воздействующие на организм. Доказано, что регулярное употребление жидкого микса оказывает такие эффекты:

  • выводит лишнюю жидкость;
  • разогревает тело;
  • улучшает обмен веществ и кровообращение;
  • нормализует работу пищеварительной системы.

Помимо прочего, напиток снижает тягу к пище. В комплексе перечисленные свойства работают на интенсивное похудение. В качестве бонуса худеющие получают налаженную работу внутренних органов и систем, хорошее самочувствие и спокойный сон.

Естественный вопрос – черный или зеленый чай применять? Конечно, для похудения более полезен зеленый, но так как у него внушительный список противопоказаний, лучше остановиться на черном. К тому же, напиток на основе черного чая получается более приятным.

  1. Подогреть 1,5 литра нежирного молока. Залить 2 ложки крупнолистового чая. Выдержать 15 минут и пропустить через марлю.
  2. 1 литром кипятка запарить горсть крупнолистового чая. Через 20 минут процедить. Влить 1 литр холодного молока. Подогреть на огне, не доводя до кипения.
  3. На 1/3 наполнить стакан молоком. Смешать с заваренным чаем: 1 чайная ложка листьев на 150 мл кипятка.

Весьма интересным и полезным для фигуры видится рецепт молока с чаем и солью. Сначала кипятят 2 стакана воды, после чего вливают столько же молока и снова кипятят. В жидкость засыпают 1 чайную ложку чая и выдерживают 5 минут на слабом огне. После по вкусу добавляют соль. Можно пить, когда соль полностью растворится. Кстати, в восточных странах к такому чаю принято добавлять и кусочек сливочного масла, но для похудения это явно лишнее.

Примечательно, что молокочай можно использовать как самостоятельный продукт, заменяющий один из приемов пищи, или включать в диету, уменьшая количество другой жидкости (исключение – вода). Раз в неделю на нем можно устраивать разгрузочные дни.

Какими бы слухами ни окружали кофе, в натуральном виде и с добавлением молока он полезен для здоровья. Можно или нет употреблять его при желании похудеть? Диетологи отвечают уверенным «да». Во-первых, при использовании обезжиренного молока напиток получается низкокалорийным. Во-вторых, он с легкостью может заменить десерт при диете, что уже отлично. Конечно, от сахара придется отказаться. Многим это кажется невозможным, а некоторых чересчур горький вкус кофе и вовсе отвращает. Но, согласно отзывам самих худеющих, всего 2 недели употребления кофе без сахара, и подслащивать бодрящую жидкость уже не захочется никогда.

Как правильно приготовить молочно-кофейный микс, который не вреден фигуре? Варить кофе однозначно придется в турке, то есть растворимый не рассматривается. Молоко добавляется во время варки, а не после. А вот специи вроде корицы и имбиря можно вводить в уже готовый продукт. Какое количество напитка не станет мешать похудению и не отразится на здоровье? 2-3 чашки в день вполне допускается.

Если кофе не по вкусу, можно попробовать цикорий с белоснежной добавкой. Пищевая добавка, выступающая заменителем кофе, – это отличный источник фруктоолигосахаридов, помогающих в стимуляции роста полезных бактерий в пищеварительном тракте. К тому же, цикорий улучшает обмен веществ, увеличивает скорость расщепления жиров и снижает уровень сахара в крови. Еще лучше готовить микс – 1 часть цикория на 3 части натурального кофе. Похудение не заставит себя ждать.

Обычно рецепт с добавлением меда применяют при лечении простудных заболеваний и кашля, но для похудения он также рекомендован. Все благодаря уникальным свойствам продукта пчеловодства, которые становятся более выраженными при сочетании с молоком. Также тандем продуктов обеспечивает хороший очищающий эффект и прекрасно воздействует на нервную систему.

Рецепт прост: в 200 мл теплого молока, лучше кипяченого, разбавляют 10 мл жидкого меда. Чтобы повысить эффективность сладкого микса, рекомендовано добавить чернослив с инжиром (по 1 штуке). В этом случае слабительные свойства проявятся быстрее и будут более выраженными.

Корица широко используется для приготовления напитков, которые предназначены для снижения веса. Пряность богата клетчаткой и антиоксидантами, нормализует обмен веществ, способствует превращению сахара в энергию. В сочетании с молоком корица прекрасно утоляет аппетит и надолго дарит ощущение сытости.

Классический рецепт ароматного жиросжигающего напитка предусматривает добавление 5 г коричного порошка к 200 мл молока. После состав прогревают до 70 градусов и употребляют в теплом виде.

Многие худеющие знают, что напитки со специями – одни из лучших помощников в борьбе с жировыми отложениями. Терпкая куркума считается лучшей в этом смысле, поскольку помимо благотворного воздействия на работу желудочно-кишечного тракта уменьшает тягу к сладкому и жирному.

Огромный плюс молока с куркумой для похудения, которое еще называют золотым – возможность употреблять вечером. Для приготовления требуется половина чайной ложки куркумы, 170 мл молока, 80 мл воды и 1 чайная ложка жидкого меда. Сначала закипевшей водой заливают куркуму, а через 20 минут добавляют молоко и мед.

Имбирь – близкий родственник куркумы, наделенный не менее широким спектром полезных для похудения свойств. Он стимулирует термогенез, регулирует уровень холестерина, помогает наладить пищеварение и способствует выработке энергии. Сочетание имбиря с молоком позволяет слегка «приглушить» резкий вкус первого.

Готовят напиток по такому рецепту: в 200 мл вскипевшего молока добавляют 10 граммов имбирного порошка. Интенсивно помешивая, удерживают на огне не больше 2 минут. После охлаждения пьют.

В рамках диеты часто используются не только напитки, а и молочные супы. Самый востребованный – с овощами. Готовится он по такому рецепту:

  1. Небольшими кубиками или мелкой соломкой нарезают необходимые овощи (картофель, болгарский перец, морковь, лук).
  2. Добавляют к кипящей воде (разрешается слегка подсолить) и варят до полуготовности.
  3. Вскипевшее молоко, обязательно обезжиренное, добавляют к овощам. Варят до готовности последних.
  4. За несколько минут до окончания варки водят зеленый горошек (если есть необходимость) и зелень.

Есть и другие не менее простые в приготовлении и аппетитные варианты супа, к примеру, с тыквой. На одну порцию необходимо взять по 100 граммов тыквы и кабачков. В рецепте также присутствуют луковица и паприка в виде порошка. Сначала овощи нарезают кубиками и проваривают в подсоленной воде до полуготовности. Сливают воду, пропускают через крупное сито. В сковороде слегка поджаривают нашинкованный лук. Добавляют овощное пюре и прогревают минут 5-7. Пересыпают массу в кастрюлю, заливают молоком и добавляют паприку. Кипятят минут 10. В самом конце приготовления вводят зелень.

Вместо тыквы в составе супа могут присутствовать грибы, брокколи или шпинат. В последних двух случаях блюдо получается максимально полезным при минимальной калорийности.

Я достаточно высокая девушка – 178 см, и при этом не готова отказываться от каблуков. Как только прибавляю в весе хотя бы немного, сразу начинаю ощущать себя огромной! А лишние килограммы появляются периодически…

Когда в очередной раз решила похудеть, не стала мучить и без того уставший от голоданий организм. От диет отказалась – взялась за обычное правильное питание. На завтрак ела манную или овсяную кашу, в обед – легкие супчики и салаты, а вот ужин заменяла кефиром. Только через 4 дня кефир надоел. Ряженку и йогурт не люблю, поэтому было решено заменить молоком. И знаете, вес начал падать стремительно. Конечно, пила я обезжиренное, но все же. Если до сих пор сомневаетесь, спешу вас заверить – результат будет. И никаких проблем в виде диареи у меня не наблюдалось, так что это не всегда точно.

Не считаю диету на молоке возможной. Во-первых, буквально на второй день оно надоест. Во-вторых, снижение веса будет происходить за счет легкого обезвоживания. Естественно, сразу после окончания диеты похудение сойдет на «нет». Мне кажется, белоснежную жидкость хорошо использовать как вариант для разгрузочного дня. Я так и делаю 3-4 раза в месяц. Кстати, лично мне больше нравится не коровье, а козье, но не отказываюсь и от растительного – овсяного и орехового. Последние два готовлю дома сама – так надежнее. Похудение главной целью не ставлю, а организму польза есть.

Как же я люблю молочные ванны! Это такое удовольствие для тела. Причем принимаю я их не только ради похудения, хотя при регулярных сеансах оно действительно достигается. Первостепенно процедуры для меня – лучший способ оздоровить кожу, сделать ее упругой и отдохнувшей. И нервная система хорошо успокаивается во время сеансов. Лежишь себе в чудесной водичке, и постепенно превращается в восточную красавицу с бархатным телом. А вот обертывания с молоком меня, если честно, разочаровали. Нет в них такой эффективности, как, скажем, в горчичных или перцовых. Еще мне интересно, можно ли при похудении пить молоко. Мнения в интернете расходятся, поэтому пока не пробовала.

Иван Романович, врач-гастроэнтеролог

Я бы назвал молоко одним из самых неоднозначных продуктов, особенно если говорить об использовании для похудения. Да, все мы знаем, что оно полезно: и кости укрепляет, и пищеварению помогает, и витаминами организм снабжает. При этом нужно понимать, что рекомендуемое диетологами обезжиренное молоко совершенно иное – не такое полезное и сытное. Его можно сравнить с водой. Да, похудеть можно, но только за счет мочегонного эффекта. А как нам всем известно, потерянные таким образом килограммы очень быстро возвращаются, особенно если питаться сладостями и быстрыми углеводами. Это я к тому, что, если необходимо скинуть вес и не набрать его в будущем, стоит выбрать иной продукт.

Плюс ко всему, не каждый организм может выдержать молочную диету: у многих развивается расстройство пищеварения и очень серьезная диарея. Особенно опасен дуэт с чаем. По отдельности эти продукты полезны, но их сочетание больше похоже на отраву: происходит снижение тонуса мышечного аппарата сердца и сосудов, повышается уровень канцерогенов в крови, присутствует серьезное мочегонное действие. В итоге тело истощается, а внутренние органы могут дать сбой…

Ольга Григорьевна, специалист в области диетологии

Молоко, будь оно животного или растительного происхождения – натуральный и приятный на вкус напиток. Вместе с тем, споры вокруг него продолжаются долгие годы: одни выступают за его регулярное употребление, другие категорически против. Я не стану рекомендовать худеющим полностью отказываться от продукта. Похудеть с его помощью вполне возможно без негативных последствий для самочувствия, но только если не терять головы. К примеру, трехдневную моно-диету советовать не могу, так как она слишком жесткая и голодная, а вот в сочетании с бананом или кашами приветствую. Оптимальная продолжительность – 5-7 дней. Если результат не удовлетворил, через 3-4 недели можно повторить. Одновременно с диетой можно действовать внешне – делать обертывания и принимать молочные ванны. Обе процедуры хорошо сказываются на состоянии кожи худеющего.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: